불안이 당신을 우울하게 했는가? 이러한 팁을 시도해 보십시오!
오늘날의 복잡한 세상에서는, 많은 사람들이 종종 너무 스트레스를 받아 불안감을 경험하게 된 자신을 발견하고 있다.
긴장을 푸는 것이 불안과 싸우는 열쇠다.
이 기사는 몇 가지 훌륭한 휴식 방법과 불안감에 도움이 될 수 있는 몇 가지 유익한 팁을 제공한다.
만약 당신이 가장 두려운 것 중 하나를 가지고 그것을 날려버린다면, 그것을 친구와 공유하라.
이것이 도움이 될 수 있다.
이야기를 하는 것은 다른 시각에서 두려움을 보는 데 도움이 될 것이며, 특히 그것이 얼마나 우스꽝스럽게 들리는지 과장을 통해 볼 때 더욱 그렇다.
만약 외부 상황이 불안감을 야기한다면, 신문을 읽고 뉴스를 보는 시간을 줄여라.
정보의 과부하로 당신의 감정을 압도하지 말라.
매일 몇 분씩 시간을 내서 최신 뉴스에 휘말리지만, 하루 종일 모든 발전을 따르는 것에 집착하지 마십시오.
나쁜 소식만 꾸준히 먹으면 불안 증세가 악화될 뿐이다.
자기 단련으로 감정을 더 다스려라.
감정을 파악한 후에는 불안감을 더 잘 다스릴 수 있다.
당신의 불안 공격은 부정적인 감정에 의해 촉진된다.
불안감을 없애는 데 도움이 되도록 부정성을 피하는 법을 배워라.
공황 발작 중에 어리석은 짓을 하면 불안감을 잊는 데 도움이 될 수 있다.
소량의 산만함은 당신의 생각을 정상으로 되돌리고 공격을 통해 일을 하는데 도움을 줄 수 있다.
공황상태에서 벗어나기 위해 할 수 있는 모든 것을 하라.
니코틴과 알코올 섭취를 줄이십시오.
많은 사람들이 이 두 가지 물질이 긴장을 풀 수 있다고 생각하지만, 그들은 그렇지 않다.
사실, 그것들은 종종 여러분이 그들에게 의존하기 시작하기 전보다 더 심해질 불안감을 증가시킬 것이다.
불안감을 관리하거나 줄일 수 있는 더 건강하고 긍정적인 방법을 찾으십시오.
걱정과 의심에 몰두할 수 있는 특정한 시간을 따로 두어라.
부정적인 것에 집중해서는 안 된다고 하루 종일 끊임없이 자신에게 말하라.
이것들을 다루는데 한 시간을 할당해라.
당신의 시간이 끝났을 때, 걱정에만 집중하지 마라.
이 방법은 통제력을 주장하는 훌륭한 방법이다.
많은 사람들이 도움이 된다고 생각하는 불안을 줄이기 위한 접근법은 많은 천연 유기농 음료의 효과를 탐구하는 것이다.
예를 들어, 많은 사람들은 카모마일 차를 불안감을 달래는 멋진 방법으로 추천한다.
냄비를 끓여서 당신의 신경 증상을 진정시키는 데 도움이 되는지 알아보세요.
불안이 당신에게 문제를 일으키고 있을 때, 당신은 자신에게 여유를 주어야 한다는 것을 기억해야 한다.
끊임없이 일하거나 부정적인 생각을 하면 불안감이 커질 수 있다.
책을 읽거나 TV를 보거나 낮잠을 자는데 하루에 한 시간만 있으면 된다.
불안감이 있다면 운동이 그 감소의 열쇠가 될 수 있다.
운동은 큰 스트레스 해소제로서의 기능을 하며 다른 곳에 주의를 분산시켜 대부분의 불안 증상에서 벗어나는데 도움을 준다.
최상의 결과를 위해, 대부분의 날 30분 동안 유산소 운동을 해보아라.
오래된 진부함에도 불구하고 웃음은 정말 최고의 약이다.
웃음은 당신의 삶에 행복을 가져다주는데 도움을 주고, 이것은 불안감을 예방한다.
재미있는 TV 프로그램을 보거나, 재미있는 사랑하는 사람들과 어울리거나, 그냥 재미있는 책을 읽으세요.
너를 웃게 하는 것은 무엇이든 찾아라, 그러면 너의 불안은 반드시 줄어들 것이다.
지원 그룹에 참여하는 것을 고려해 보십시오.
불안으로 몸부림치는 사람들은 종종 오해를 받는다.
여러분이 어떻게 느끼는지 알고, 비슷한 상황을 경험한 사람들 사이에 있는 것은 여러분의 감정을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
자신에게 맞는 것과 그렇지 않은 것을 공유할 수 있으며, 필요한 지원을 많이 받을 수 있다.
의학적 및 자연적 불안 치료 방법에 대해 생각해 보십시오.
당신의 의사는 당신의 상태를 분석하고 또한 약을 제공할 수 있다.
식습관에도 변화를 줘야 해, 큰 차이가 나.
성공률은 접근방식을 결합한 사람일수록 높은 것으로 나타났다.
마사지를 받는 것에 대해 알아보세요.
맞아, 마사지.
기분 좋게 달래주는 마사지는 근육의 이완뿐만 아니라 마음을 맑게 해 준다.
스트레스와 불안을 느낄 때 근육이 긴장되고 경련이 일어난다.
이 긴장이 풀리면, 여러분의 마음은 스트레스를 유발하는 것들을 더 잘 다룰 수 있게 된다.
이 기사를 읽고 나면, 여러분은 이제 불안감을 해소하고 스트레스 수준을 낮출 준비가 되어 있어야 한다.
스트레스 증가는 불안 문제의 직접적인 원인이다.
걱정하지 않고 살 수 있도록 매일 이러한 팁을 사용해 보십시오!